6 semanas de entrenamiento y alimentación. En el gym o en tu casa con dumbbells.
$79
Camisa incluida si te inscribes hasta el sábado 31 de octubre
Todas las compras son finales · o 4 pagos de $19.75 con Klarna
Todo esto entra con tu cupo de Mi Turno.
Cada entrenamiento escrito: qué ejercicio, cuántas series, cuántas repeticiones y con cuánto peso subir. No tienes que decidir nada al llegar.
Cantidades y opciones con comida de aquí, no una lista de ingredientes que hay que ir a buscar. Con alternativas para cuando comes fuera.
Ahí preguntas, mandas tu duda del día y ves a las otras personas haciendo lo mismo que tú. El seguimiento pasa ahí. Aquí no te pierdes entre miles: tienes un coach que te contesta.
Antes de hacerlo lo ves. Se acabó el "creo que lo estoy haciendo mal" y el scroll buscando en YouTube.
Abres la app, ves el entrenamiento del día, marcas lo que hiciste y registras tus pesos. Tu acceso está abierto durante las 6 semanas del programa.
Track Gym
Programación con progresión de carga semana a semana. Trabajo de fuerza en barra y máquina, accesorios y acondicionamiento. Si entrenas en un gym completo, esta es tu versión.
Qué necesitas
Track Casa
No es la versión del gym recortada. Es programación escrita para dumbbells: tempo, pausas, unilateral y series de repeticiones altas para que la carga siga subiendo aunque el peso disponible no suba.
Qué necesitas
Dos minutos, con Apple Pay, Google Pay o Klarna.
Gym o casa, talla y dirección.
Tus PDF, tu acceso a nuestra app y el enlace al grupo de WhatsApp.
Se abre la semana 1 en la app y empezamos en grupo.
No hay primeros lugares ni ganadores. Entras, haces el trabajo, y esto es tuyo.
Escoges tu talla al registrarte, después de pagar.
Te la enviamos por correo al terminar las 6 semanas.
La camisa te llega por correo después del arranque, a la dirección que nos des al registrarte. La medalla te la enviamos al terminar el programa.
La camisa es para quienes se inscriben hasta el sábado 31 de octubre. Si te inscribes después, haces el programa completo y recibes la medalla.
Opcional. No vienen con Mi Turno: en la pantalla de pago marcas los que quieras, o ninguno.
$19
Subes poco a poco de 12 a 16 horas en las 6 semanas. Trae la guía "Ayuna con propósito", tu menú en 8 horas con las cantidades de tu nivel y un registro que llenas en el celular.
$35
Talla única, ajustable. Te llega por correo después del arranque, a la misma dirección del kit.
Mi Turno es un programa grupal. Todo el grupo recibe el mismo plan, con dos versiones: gym y casa. Empieza y termina en fechas fijas, y el seguimiento pasa en el grupo de WhatsApp.
El coaching 1:1 es programación escrita solo para ti, con tu historial, tus lesiones y tu horario, y se ajusta cada semana según cómo vas respondiendo. Ahí me escribes directo a mí, no a un grupo. Mira el coaching 1:1.
Todo el grupo arranca el mismo día, y esa es medio la gracia: vamos por la misma semana al mismo tiempo. Pero el programa se queda en tu app, así que si te toca empezar unos días tarde o se te atraviesa un viaje, lo retomas donde lo dejaste.
También puedes entrar después de que arranquemos y hacer el programa completo. La camisa es para quienes se inscriben hasta el sábado 31 de octubre. Si te inscribes después, haces el programa completo y recibes la medalla.
Si esa fecha no te sirve del todo, escríbenos a Shawn@teponefit.com y te avisamos de la próxima cohorte.
camisa deportiva, medalla de finalista. Es para todo el que entra, no hay primeros lugares ni ganadores.
La camisa te llega por correo después del arranque, a la dirección que nos des al registrarte. La medalla te la enviamos al terminar el programa.
La camisa es para quienes se inscriben hasta el sábado 31 de octubre. Si te inscribes después, haces el programa completo y recibes la medalla.
La gorra no viene en el kit: la añades al pagar por $35, y te llega por correo después del arranque.
No. Todas las compras son finales, tanto de Mi Turno como del coaching 1:1. Por eso te lo decimos antes de pagar: lee bien para quién es el programa y escríbenos si tienes dudas antes de reservar.
Un par de dumbbells (ajustables si tienes), Espacio para acostarte en el piso, Una silla o banco, Opcional: banda de resistencia. Nada más. Con un par de dumbbells ajustables tienes todo lo que necesitas para las 6 semanas.
Si no tienes dumbbells todavía, en el grupo te decimos qué peso comprar según dónde estás empezando, para que no gastes de más ni te quedes sin peso a las tres semanas.
Sí. Cada ejercicio trae su video de técnica y el plan te dice con cuánto peso empezar y cuándo subir. No tienes que saber nada de antemano.
Lo que sí necesitas es poder entrenar 3 o 4 veces por semana durante las 6 semanas. Esa parte no la podemos hacer por ti.
Tu acceso a la app se cierra: está abierto durante las 6 semanas del programa y no después. Cuando completas tu registro te llegan por correo el plan de entrenamiento y el plan de alimentación en PDF (y el plan de ayuno, si lo añadiste). Esos PDF son tuyos y no caducan.
Con el plan de entrenamiento puedes repetir el ciclo subiendo los pesos. Y si quieres seguir con programación nueva, tienes la próxima cohorte, o el coaching 1:1.
Entre 45 y 60 minutos. Si andas con poco tiempo, el plan te marca cuáles son los ejercicios principales del día y cuáles puedes soltar sin romper la progresión.
$79, una sola vez. Ese es el precio final: no se le añade nada en el checkout, no hay mensualidad y no hay cargo automático después.
Terminas el domingo 29 de noviembre: llegas a las fiestas con 6 semanas de trabajo encima.
Al pagar puedes añadir el plan de ayuno ($19) y la gorra ($35). Qué son
Todas las compras son finales · o 4 pagos de $19.75 con Klarna