Gym
Programación con progresión de carga semana a semana. Trabajo de fuerza en barra y máquina, accesorios y acondicionamiento. Si entrenas en un gym completo, esta es tu versión.
Qué necesitas
- Barra y discos
- Dumbbells
- Máquinas o poleas
- Rack o banco
Yo Puedo es para ti si
- Quieres comenzar a cambiar tu cuerpo y te comprometes a trabajar 6 semanas seguidas por eso.
- Puedes entrenar entre 3 y 4 veces por semana.
- Te pierdes cuando llegas al gym y no sabes qué hacer, o llevas meses haciendo lo mismo.
- Quieres que alguien te diga exactamente qué comer y cuánto, sin adivinar.
- Empiezas cosas por tu cuenta y las dejas a las dos semanas.
No es para ti si
- Buscas resultados de la noche a la mañana o una dieta extrema.
- No puedes entrenar al menos 3 veces por semana durante las 6 semanas.
- No vas a registrar tus entrenos y tus pesos en la app.
- Quieres un plan hecho 100% a tu medida. Para eso está el coaching 1:1.
- Tienes una lesión o condición que tu médico no ha evaluado.
Lo que recibes
Todo dentro de nuestra app
Abres la app, ves el entrenamiento del día, marcas lo que hiciste y registras tus pesos. Tu acceso está abierto durante las 6 semanas del programa.
El programa completo de 6 semanas
Cada entrenamiento escrito: qué ejercicio, cuántas series, cuántas repeticiones y con cuánto peso subir. No tienes que decidir nada al llegar.
Tu plan de alimentación
Cantidades y opciones con comida de aquí, no una lista de ingredientes que hay que ir a buscar. Con alternativas para cuando comes fuera.
Tu plan de ayuno intermitente
Subes poco a poco de 12 a 16 horas en las 6 semanas. Trae la guía "Ayuna con propósito", tu menú en 8 horas con las cantidades de tu nivel y un registro que llenas en el celular.
El grupo privado de WhatsApp
Ahí preguntas, mandas tu duda del día y ves a las otras personas haciendo lo mismo que tú. El seguimiento pasa ahí. Aquí no te pierdes entre miles: tienes un coach que te contesta.
Video de técnica de cada ejercicio
Antes de hacerlo lo ves. Se acabó el "creo que lo estoy haciendo mal" y el scroll buscando en YouTube.
Tu meta desde la casa o el gym
En casa con dumbbells
No es la versión del gym recortada. Es programación escrita para dumbbells: tempo, pausas, unilateral y series de repeticiones altas para que la carga siga subiendo aunque el peso disponible no suba.
Qué necesitas
- Un par de dumbbells (ajustables si tienes)
- Espacio para acostarte en el piso
- Una silla o banco
- Opcional: banda de resistencia
Tu kit de participación
No hay primeros lugares ni ganadores. Entras, haces el trabajo, y esto es tuyo.
Camisa deportiva
Escoges tu talla al registrarte, después de pagar.
Medalla de finalista
Te la enviamos por correo al terminar las 6 semanas.
La camisa te llega por correo después de registrarte, a la dirección que nos des. La medalla te la enviamos al terminar tus 6 semanas.
Cómo funciona
Reservas tu espacio
Con Apple Pay, Google Pay o Klarna.
Completas tu registro
Escoge entre gym o casa, size de tu camisa y la dirección.
Te llega todo
Tus PDF, tu acceso a nuestra app y el enlace al grupo de WhatsApp.
Empiezas cuando tú quieras
Tu semana 1 se abre en la app apenas te registras. Tus 6 semanas cuentan desde el día que arrancas.
Recibes tu medalla de participación
Te la enviamos por correo al terminar tus 6 semanas.
Merch
Gorra Yo Puedo
$35
Talla única, ajustable.
Preguntas
¿Cuál es la diferencia entre Yo Puedo y el coaching 1:1?
Yo Puedo es un programa grupal. Todo el grupo recibe el mismo plan, con dos versiones: gym y casa. Empieza y termina en fechas fijas, y el seguimiento pasa en el grupo de WhatsApp.
El coaching 1:1 es programación escrita solo para ti, con tu historial, tus lesiones y tu horario, y se ajusta cada semana según cómo vas respondiendo. Ahí me escribes directo a mí, no a un grupo. Mira el coaching 1:1.
¿Cuándo empiezo?
Cuando tú quieras. No hay fecha de arranque: apenas pagas y completas tu registro se abre tu semana 1 en la app y entras al grupo. Tus 6 semanas cuentan desde el día que empiezas.
Si se te atraviesa un viaje o una semana complicada, el programa se queda en tu app y lo retomas donde lo dejaste.
¿Qué incluye el kit y cuándo lo recibo?
camisa deportiva, medalla de finalista. Es para todo el que entra, no hay primeros lugares ni ganadores.
La camisa te llega por correo después de registrarte, a la dirección que nos des. La medalla te la enviamos al terminar tus 6 semanas.
La gorra no viene en el kit: la añades al pagar por $35, y te llega por correo después de registrarte.
¿Puedo pedir reembolso?
No. Todas las compras son finales, tanto de Yo Puedo como del coaching 1:1. Por eso te lo decimos antes de pagar: lee bien para quién es el programa y escríbenos si tienes dudas antes de reservar.
¿Qué equipo necesito si entreno en casa?
Un par de dumbbells (ajustables si tienes), Espacio para acostarte en el piso, Una silla o banco, Opcional: banda de resistencia. Nada más. Con un par de dumbbells ajustables tienes todo lo que necesitas para las 6 semanas.
Si no tienes dumbbells todavía, en el grupo te decimos qué peso comprar según dónde estás empezando, para que no gastes de más ni te quedes sin peso a las tres semanas.
¿Sirve si nunca he entrenado?
Sí. Cada ejercicio trae su video de técnica y el plan te dice con cuánto peso empezar y cuándo subir. No tienes que saber nada de antemano.
Lo que sí necesitas es poder entrenar 3 o 4 veces por semana durante las 6 semanas. Esa parte no la podemos hacer por ti.
¿Qué pasa cuando terminen las 6 semanas?
Tu acceso a la app se cierra: está abierto durante las 6 semanas del programa y no después. Cuando completas tu registro te llegan por correo el plan de entrenamiento, el plan de alimentación y el plan de ayuno en PDF. Esos PDF son tuyos y no caducan.
Con el plan de entrenamiento puedes repetir el ciclo subiendo los pesos. Y si quieres seguir con programación nueva, tienes la próxima cohorte, o el coaching 1:1.
¿Cuánto tiempo toma cada entrenamiento?
Entre 45 y 60 minutos. Si andas con poco tiempo, el plan te marca cuáles son los ejercicios principales del día y cuáles puedes soltar sin romper la progresión.
¿Cuánto pago en total?
$79, una sola vez. Ese es el precio final: no se le añade nada en el checkout, no hay mensualidad y no hay cargo automático después.
Te toca a ti
Estás a 6 semanas de romper tus límites. No hay fecha de arranque: entras hoy y empiezas el día que tú escojas.
Empieza hoy
- Precio
- $79